जब मैले फ्राइज खाएँ, मलाई महसुस भयो कि मलाई ह्वाटाबर्गर धेरै चाहियो। कुनै पनि नयाँ वर्ष जस्तै, यो पनि सफा स्लेट हो, र यो परिवर्तनको समय हो। मैले मेरो खाने बानी परिवर्तन गर्ने र कम फास्ट फूड र घरमा पकाएको खाना खाने निर्णय गरें - अझ विशेष गरी, स्वस्थकर खाना।
नयाँ वर्षको दिनमा प्रवेश गर्दै गर्दा, म पहिले नै व्हाटाबर्गर खाँदै छु। मैले निर्णय गरिसकेको छु, तर मलाई योजना चाहिन्छ। वास्तवमा यी बानीहरू कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर योजना बनाउनुले सबैभन्दा ठूलो फरक पार्यो। कम्तिमा, अहिलेसम्म।
म संघर्ष गरिरहेका केही नराम्रा खाने बानीहरू, साथै अन्य धेरै नराम्रा खाने बानीहरू, धेरै क्यालोरी भएको मीठो चिया, सोडा वा फलफूलको जुस पिउने, फास्ट फूडको सुविधामा भर पर्नु हो। मलाई वास्तवमा स्वस्थ र अस्वस्थ खाना बीचको भिन्नता थाहा छैन (केवल लेबलको कारणले गर्दा "कम-फ्याट" लेख्नुको अर्थ यो तपाईंको लागि राम्रो हो भन्ने होइन), भागको आकार नियन्त्रण नगर्नुहोस् र धेरै चिनी वा उच्च फ्याट भएको खाना खानुहोस्।
यी मध्ये कुनै पनि बानी कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर अभ्यास आवश्यक छ, किनकि जब तपाईं आहारमा अभ्यस्त हुनुहुन्छ, यो आहारलाई निरन्तरता दिन सजिलो हुन्छ। यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, एक पटकमा एउटा बानी समाधान गर्नु उत्तम हुन्छ।
म सानोतिनो कदम चाल्दै छु र महिना-दर-महिना यो गर्दैछु। यो म जनवरीमा गर्नेछु। म अर्को महिना के संशोधन गर्न आवश्यक छ भनेर पुनर्मूल्यांकन गर्नेछु र निर्णय गर्नेछु।
मैले फेला पारेका धेरैजसो पोषण वेबसाइटहरूले बिहानको खाजा, स्वस्थ बिहानको खाजा, दिउँसोको खाजा, स्वस्थ दिउँसोको खाजा, बेलुकाको खाना र सुत्नुअघि वैकल्पिक खाजा सिफारिस गर्छन्।
त्यसैले, म साँच्चै ब्रेकफास्ट खान्छु। यो मेरो लागि गाह्रो छ। मलाई बिहान विरलै भोक लाग्छ, र कसैले मलाई यो दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो भन्छ भने पनि, मलाई वास्ता छैन। मैले याद गरें कि म बिहान केही नखाने भएकोले, मलाई खाजा खाएपछि खाजा र खाजाको चाहना भइरहन्छ... र त्यसपछि खाजा।
जब म बाहिर खाना खान जान्छु, म पुरै भाग खान्न, तर केही भाग लिएर जान्छु। किनभने यदि तपाईंले अहिलेसम्म याद गर्नुभएको छैन भने, दस मध्ये नौ रेस्टुरेन्टहरूले ठूलो भागहरू प्रदान गर्छन्, र मैले खानुपर्ने भन्दा बढी खान सजिलो छ।
मेरो लागि सबैभन्दा गाह्रो कुरा भनेको मेरो प्यारो सम्पूर्ण दूधलाई बदामको दूधले बदल्नु हो। यद्यपि म यसलाई २% मा रूपान्तरण गर्न सक्छु, मलाई यो मन पर्दैन। यो मेरो लागि धेरै पानीदार छ, र बदामको दूध पूर्णतया फरक प्रकारको दूध हो।
म खाना ग्रिल गर्छु वा बेक गर्छु, गहिरो फ्राइ गरिएको खाना होइन। मलाई फ्राइ गरिएको खाना मन पर्छ, तर यो धेरै अस्वस्थकर हुन्छ र यसले मेरो छालालाई बिगार्छ। अलविदा मीठो चिया, तिमी कति मीठो र पानी छौ? म अब सोडा धेरै पिउँदिन, त्यसैले म यसको बारेमा चिन्ता गर्दिन।
यदि तपाईंसँग आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्ने योजना छ भने, कृपया आफैंमा विश्वास गर्नुहोस्, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि तपाईं आफ्नो योजनामा अडिग रहन सक्नुहुन्न भने, कृपया आफैंलाई दोष नदिनुहोस्। यसलाई दिनहुँ खानुहोस्।
यसलाई सफा राख्नुहोस्। कृपया अश्लील, अश्लील, अश्लील, जातिवादी वा यौन उन्मुख भाषा प्रयोग नगर्नुहोस्। कृपया क्याप्स लक बन्द गर्नुहोस्। धम्की नदिनुहोस्। अरूलाई हानि पुर्याउने धम्की सहने छैन। इमानदार हुनुहोस्। जानाजानी कसैलाई वा केहि पनि झूट नबोल्नुहोस्। दयालु हुनुहोस्। त्यहाँ कुनै जातिवाद, लिंगवाद, वा अरूलाई अवमूल्यन गर्ने कुनै पनि भेदभाव छैन। सक्रिय। अपमानजनक पोस्टहरूको बारेमा हामीलाई थाहा दिन प्रत्येक टिप्पणीमा "रिपोर्ट" लिङ्क प्रयोग गर्नुहोस्। हामीसँग साझेदारी गर्नुहोस्। हामी साक्षीहरूको कथा र लेख पछाडिको इतिहास सुन्न चाहन्छौं।
पोस्ट समय: अगस्ट-३०-२०२१