जब मैले फ्राइजको लागि घुटें, मैले महसुस गरें कि मलाई Whataburger धेरै चाहिएको थियो।कुनै पनि नयाँ वर्ष जस्तै, यो एक सफा स्लेट हो, र यो परिवर्तन को लागी समय हो।मैले मेरो खाने बानी परिवर्तन गर्ने र कम फास्ट फूड र धेरै घरमा पकाएको खाना खाने निर्णय गरें - विशेष गरी, स्वस्थ खाना।
नयाँ वर्षको दिनमा प्रवेश गर्दै, म पहिले नै Whataburger खाइरहेको छु।मैले निर्णय गरेको छु, तर मलाई योजना चाहिन्छ।वास्तवमा यी बानीहरू कसरी परिवर्तन गर्ने भन्ने योजनाले सबैभन्दा ठूलो फरक पारेको छ।कम्तिमा, अहिलेसम्म।
केहि खराब खाने बानीहरु संग म संघर्ष गर्छु, साथै अन्य धेरै खराब खाने बानीहरु, मीठो चिया, सोडा वा फलफूल को जुस को धेरै क्यालोरी पिउनु, फास्ट फुड को सुविधा मा भर पर्दै, मलाई वास्तव मा फरक थाहा छैन। स्वस्थ र अस्वास्थ्यकर खानाको बीचमा (केवल "लो-फ्याट" लेबल लेख्नुको मतलब यो तपाईंको लागि राम्रो हो भन्ने होइन), भागको आकार नियन्त्रण नगर्नुहोस् र धेरै चिनी वा उच्च फ्याट भएको खानाहरू खानुहोस्।
यी मध्ये कुनै पनि बानीलाई कसरी परिवर्तन गर्ने अभ्यास चाहिन्छ, किनकि जब तपाईं आहारमा अभ्यस्त हुनुहुनेछ, यो आहारलाई निरन्तरता दिन सजिलो हुन्छ।यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, यो एक समयमा एक बानी समाधान गर्न राम्रो छ।
म बच्चाको कदम चाल्दै छु र महिना-महिना गर्दैछु।यो म जनवरीमा गर्नेछु।म पुन: मूल्याङ्कन गर्नेछु र अर्को महिना के परिमार्जन गर्न आवश्यक छ निर्णय गर्नेछु।
मैले फेला पारेका अधिकांश पोषण वेबसाइटहरूले बिहानको खाजा, स्वस्थ बिहानको खाजा, दिउँसोको खाजा, स्वस्थ दिउँसोको खाजा, बेलुकाको खाना र सुत्नुअघि वैकल्पिक खाजाहरू सिफारिस गरेको छ।
त्यसैले, म साँच्चै बिहानको खाजा खान्छु।मलाई गाह्रो छ।मलाई विरलै बिहान भोक लाग्छ, र कसैले मलाई यो दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो भनी बताए पनि, मलाई वास्ता छैन।मैले बिहान केही नखाने हुनाले दिउँसोको खाना खाएपछी पनि खाजा र खाजाको लालसा जारी राख्छु...र त्यसपछि खाजा खान्छु भनेर मैले याद गरें।
जब म खान बाहिर जान्छु, म पूरै भाग खान्न, तर केही लिन्छु।किनभने यदि तपाईंले अहिले सम्म याद गर्नुभएन भने, दस मध्ये नौ रेस्टुरेन्टहरूले ठूलो भागहरू प्रस्ताव गर्छन्, र मैले खानु पर्छ भन्दा बढी खान सजिलो छ।
मेरो लागि सबैभन्दा गाह्रो चीजहरू मध्ये एक मेरो प्रिय सम्पूर्ण दूधलाई बदामको दूधले बदल्नु हो।यद्यपि म यसलाई २% मा रूपान्तरण गर्न सक्छु, मलाई यो मन पर्दैन।यो मेरो लागि धेरै पानी छ, र बादाम दूध एक पूर्ण रूपमा फरक प्रकारको दूध हो।
म खाना ग्रिल वा बेक गर्छु, गहिरो भुटेको खाना होइन।मलाई भुटेको खाना मनपर्छ, तर यो धेरै अस्वस्थ छ र यसले मेरो छाला भाँच्नेछ।अलविदा मीठो चिया, कति मीठो र पानी?म अब धेरै सोडा पिउँदिन, त्यसैले म यसको बारेमा चिन्ता गर्दिन।
यदि तपाईंसँग आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्ने योजना छ भने, कृपया आफैंमा भरोसा राख्नुहोस्, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि तपाईं आफ्नो योजनामा अडिग रहन सक्नुहुन्न भने, कृपया आफैलाई दोष नदिनुहोस्।दिनदिनै मात्र खानुहोस्।
यसलाई सफा राख्नुहोस्।कृपया अश्लील, अश्लील, अश्लील, जातिवादी वा यौन उन्मुख भाषा प्रयोग नगर्नुहोस्।कृपया क्याप्स लक बन्द गर्नुहोस्।धम्की नदिनुहोस्।अरुलाई हानि पु¥याउने धम्की सहने छैन ।इमानदार हुनुहोस्।जानाजानी कसैलाई वा केहि पनि झूट नगर्नुहोस्।दयालु बन्नुहाेस्।त्यहाँ कुनै जातिवाद, लिंगवाद, वा अरूलाई अवमूल्यन गर्ने कुनै भेदभाव छैन।सक्रिय।हामीलाई अपमानजनक पोस्टहरूको बारेमा थाहा दिन प्रत्येक टिप्पणीमा "रिपोर्ट" लिङ्क प्रयोग गर्नुहोस्।हामीसँग साझेदारी गर्नुहोस्।हामी साक्षीहरूको कथा र लेख पछाडिको इतिहास सुन्न चाहन्छौं।
पोस्ट समय: अगस्ट-30-2021